SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa czy kreatyna

  • Dopasowanie suplementów do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam bardzo ważne pytanie, powiedzcie mi, czy dobrze stosuje preparaty. Przed siłownią, 30 minut przed treningiem wypijam 300 ml BCAA z Olimpu + 4 tabletki kreatyny monohydrat + Clenburexin 2 tabletki spalaczu. Po treningu natychmiast przyjmuję 300 ml BCAA + 4 tabletki kreatyny. Czy to nie jest za mało? Waże 109 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2018-04-16 20:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań o dietę i nie tylko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2017-02-24 11:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny zbilansowana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2012-12-01 14:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc :) - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-17 19:30:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja na kompleksach sztangowych (SS6)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-06-30 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie Moje dane : Wiek -29 Wzrost - 177 Waga - 78 Intensywność fizyczna - 6 dni treningowych / 3 razy trening siłowy (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-08-01 08:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw wakacyjny - cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zakupić trochę supli, bo w te wakacje chciałem solidnie popracować nad swoją sylwetką. W zamiarze mam kupić : Gainer : Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 4x3 kg - 220 zł Kreatyna : Universal Nutrition Creatine Powder - 1kg - 95 zł lub Scitec Nutrition Creatine Mono 100% - 1 kg - 69 zł Bcaa : Hi Tec BCAA POWDER - 500 g - 73 zł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-05-07 12:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałościowy i dużo biegamy, a potem jak wieczorkiem mam iść na muay thai to czy nie stracę tego wszystkiego co wyrobiłem na piłce. Suplementacja do piłki nożnej (bcaa, beta-alanina, kreatyna) Ale kończą mi się już zapasy i już chyba kończę z kreatyna i beta-alanina i zostanę przy samych aminokwasach. Jak będę miał tak zaplanowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-01-26 15:09:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (wystraszyłem metabolizm dodaniem treningów i staneło od 3 tygodni) spozywane suplementy -białko - jako uzupełnienie jak nie mam wędliny itp -kreatyna mono - 10g dziennie -bcaa- 30g dziennie -witaminy complex i witamina c rano -omega 3 rano bo nie jadam ryb -mgb6 i mgzb wieczorem -przedtreningowka i kofeina przedtreningowo dodam, ze cwicze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2018-07-09 16:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nastepny trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KGMC:3,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4,7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Aktualnie kreatyna+HMB , bcaa,zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:guarana *************************************************************** Witam!!! Mysle ze w ankiecie wszystko widac czarno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-03-27 15:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2016-11-03 11:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joe Weider Treniong dla zaawansowanych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem nowym uzytkownikiem forum. Na silowni mam staz okolo 4 miesiecy. Przez ten okres trenowalem FBW wszystkie partie ciala po 2 serie na kazdym treningu 3 razy w tygodniu , ale na kazda partie byly rozne cwiczenia innego dnia. Cwiczylem w poniedzialek, sroda i piatek , reszta tygodnia todni wypoczynkowe. Wlasnie dzis wpadla mi w rece [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2010-07-24 22:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny + suplementacja do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Ostatnio zabrałem się za ułożenie planu treningowego i chętnie wysłucham wskazówek co warto zmienić - kompletnie się na tym nie znam i bazowałem na informacjach z internetu. Przede wszystkim zależało mi, żebym treningi mógł wykonywać bezpośrednio w domu posiadając ograniczony sprzęt tj. ławeczka regulowana z modlitewnikiem, rozpiętkami i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2020-06-18 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trzeba?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Chciałbym się was zapytać czy mogę brać kreatyne? gainera? bcaa?. Dopiero zaczynam, plan treningowy FBW.(wtorek, czwartek, sobota najczęściej), gainera bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-01-04 18:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY Czy aby nie przeładowany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest,ścisła. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,zma,bcaa,białko,carbo,witaminy Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-10 22:27:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-05-10 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział góra dół do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW od października Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120x1 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-03-16 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Redukcja na maxa i utrzymanie suchej Masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość ! robię redukcję od dwóch miesięcy. Na razie tak to wygląda... udało mi się zrzucić od początku Marca 10KG i 12cm w Pasie... więc na razie luzik Wiek - 25 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 181cm Waga : 102 Obwód klatki : 124cma Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 95cm udo (najgrubsze miejsce) - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2010-05-08 01:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale może jest jakaś lepsza alternatywa w podobnej cenie i sprawdzona).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-02-13 23:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę : Płeć : M Wiek : 32 Waga : 87 kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2017-07-27 09:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB OLIMP-BRAĆ CZY NIE?A GLUTAMINA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czekam na opinie.W archiwum wyczytałem że trzeba stosowac hmb przez długi okres 3-6miesięcy i ok 3-6g dziennie.Czy kupic do tego glutaminę Olimpu?warto?Może polecacie glutamine innych firm? Dawkowanie w archiwum było różne i rozciągało się od 2g do 8g dziennie.A jakie dawki będą (wg. was)najbardziej skuteczne? I ostatnie pytanie - o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2001-07-18 20:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)